einfach geil …..


ich hätte nicht gedacht, dass es mir so viel Freude bereitet – „Seilspringen“.
Ins Englische übersetzt: „Rope Skipping“

Mit einem deutlich hörbaren Beat macht es gleich nochmal so viel Spaß.
Heute habe ich wieder das Tabata-Training gewählt.
20 Sekunden springen
10 Sekunden Pause
——————————
7 x wiederholen
——————————
2 Minuten Pause
——————————
und jetzt das ganze 7 mal Wiederholen.
So komme ich auf mehr als 20 Minuten Seilspringen insgesamt.
8 x 20 x 8 / 60 = 21,33 Minuten
Insgesamte Trainigsdauer ca. 40 Minuten.

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und du kommst ins schwitzen….

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Zwischenmahlzeit … mmmhh lecker…


Bananen-Naturjoguhrt mit feiner Zimtnote. Einfach lecker.

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1 reife Banane. Natur-Joghurt mild 3.8 % Fettgehalt. Cylon – Zimt.
Banane quetschen, ab in die Tasse, 3 Löffel Joghurt drauf, 2 Gramm Zimt und Tasse vollmachen mit Joghurt.
Jetzt alles durchmischen. Fertig. Guten Appetit.

Noch ein Hinweis:
Zimt unterstützt die Fettverbrennung und beeinflusst den Blutzuckerspiegel positiv.
Mehr unter: www.zentrum-der-gesundheit.de/zimt

Wenn Zimt, dann Cylon Zimt!

was aktiver als sonst … für 4 Wochen …


Das habe ich mir vorgenommen. 4 Wochen aktiver sein als sonst.
Seit Beginn dieses Monats. Und rückblickend betrachtet, gelingt mir sehr gut.
Im Durchschnitt habe ich in den ersten 10 Tagen 14.000 Schritte täglich absolviert.
Also.. etwas mehr Bewegen als sonst.
Ich genieße es und habe Freude daran. Smile. Einfach schön – etwas für mich zu tun.

Am 6. Juli habe ich ausserdem mit dem Seilspringen angefangen.
Ganz langsam. Erst mal 30 Sekunden am Stück. Das ist genug. 30 Sekunden Pause.
Immer im Wechsel. Das 20 mal. Die 20 mal mache ich 2 mal.
Zusammengerechnet sind das 20 Minuten Seil springen.
Das verkrafte ich ganz gut. Mal sehen, wie ich mich steigern kann. In den ersten 10 Tagen halte ich aber diesen Level. Schließlich bin ich Anfänger. Es gibt einiges zu Beachten. Nicht zu hoch springen. Eine gerade Haltung und vieles mehr.

Echt gute Beiträge für Anfänger habe ich bei Youtube gefunden.
Last Minute SUMMER BODY Teil 1: Aufwärmung und Cardio-Training mit Seilspringen

Seilspring Workout – Mit oder ohne Seil – Ganzkörper HIIT

Mal  sehen, wie sich meine Fitness weiter entwickelt – bei all den Aktivitäten.

Mahlzeit! Auf gehts in die Mittagspause.
Ich hole mir Grapefruit – im Rewe – so frisch – einfach lecker.
Mal kurz hinlaufen …, einkaufen und wieder ins Büro.