einfach geil …..


ich hätte nicht gedacht, dass es mir so viel Freude bereitet – „Seilspringen“.
Ins Englische übersetzt: „Rope Skipping“

Mit einem deutlich hörbaren Beat macht es gleich nochmal so viel Spaß.
Heute habe ich wieder das Tabata-Training gewählt.
20 Sekunden springen
10 Sekunden Pause
——————————
7 x wiederholen
——————————
2 Minuten Pause
——————————
und jetzt das ganze 7 mal Wiederholen.
So komme ich auf mehr als 20 Minuten Seilspringen insgesamt.
8 x 20 x 8 / 60 = 21,33 Minuten
Insgesamte Trainigsdauer ca. 40 Minuten.

16-07-_2017_11-26-07.jpg

und du kommst ins schwitzen….

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